Rolkanje – osnovne tehnike

Pravilna tehnika rolkanja vključuje razvoj stabilnega stojišča na rolkah, učenje zaviranja, gladko zavijanje in znanje o varnem padanju. V tem vodniku boste izvedeli vse, kar morate vedeti o tehniki rolkanja kot začetnik.

Rolkanje je za vsakogar – velike in majhne, mlade in stare. Potrebujete le par rolk, nekaj zaščitne opreme in gladko površino brez prometa, in že ste pripravljeni za vadbo. Na začetku je učenje lahko težko, vendar boste napredek opazili že po nekaj urah vadbe, zato ne obupajte!

Pravilen položaj na rolkah

Da bi pravilno stali na rolkah, morate upogniti kolena. Upogibanje kolen pri rolkanju vas približa tlom, kar olajša ohranjanje ravnotežja.

Pri vožnji z rolerji morajo biti noge vzporedne, usmerjene naprej in ne navznoter ali navzven.

S pokrčenimi koleni, vzporednimi stopali in zgornjim delom telesa, ki se rahlo nagiba naprej, bi moral biti vaš položaj stabilen in uravnotežen.

Oglejte si naš video z navodili, Kako drsati na rolerjih:

Kako se ustaviti na rolerjih

Za zaviranje na rolerjih lahko uporabite zavorno ploščico ali tehniko T-stop.

Uporaba zavorne ploščice na rolerjih

Za zaviranje z zavorno ploščico premaknite roler z zavorno ploščico naprej in dvignite prste, tako da se zavorna ploščica dotakne tal, kar povzroči upočasnitev. Z uporabo zavorne ploščice lahko udobno prilagajate hitrost drsenja ali pa jo uporabite za popolno upočasnitev. Kot začetnik se priporoča, da se seznanite z zavorno ploščico, da boste ohranili nadzor.

Tehnika T-stop na rolerjih

Tehnika T-stop vključuje postavitev ene noge za seboj in vlečenje koles po tleh pravokotno na drugo nogo, tako da se oblikuje črka T. Kolesa lahko vlečete, dokler se popolnoma ne ustavite. Za izvedbo T-stopa morate biti sposobni ohranjati ravnotežje na eni nogi med vožnjo.

T-stop na rolerjih vam omogoča zaviranje s kolesi, brez da bi potrebovali zavorne ploščice. Zmožnost zaviranja brez zavornih ploščic je velika prednost, saj te včasih ovirajo vožnjo. Za začetnike je spoznavanje T-stopa odlična ideja, saj pomaga pridobiti nadzor nad tem, kar počnete na rolerjih.

Obe tehniki sta pojasnjeni v našem video vodniku Kako se ustaviti na rolerjih:

Kako zavijati na rolerjih

Pri zavijanju na rolerjih se morate rahlo nagniti naprej s pokrčenimi koleni. Če želite zaviti v levo, premaknite levo nogo rahlo naprej, za zavijanje v desno pa ravnajte nasprotno. Težo prenesite na stran, v katero želite zaviti, hkrati pa se z zgornjim delom telesa nagnite v smer zavijanja. Pomembna pomoč je lahko tudi gledanje v smer, v katero zavijate.

Če boste pozorni na svojo tehniko zavijanja, boste lažje izognili pogostim napakam začetnikov, kar bo v pomoč pri učenju tehnike prečnega zavijanja, ki jo boste osvojili s časom.

Varno padanje na rolerjih

Padec naprej je vedno boljši, saj vam omogoča, da nadzorujete padec in se ne udarite z zadnjim delom glave ali sedničnim kostjo ob tla.

Če ste na rolkah na robu izgube ravnotežja, storite naslednje:

  • Priklonite se in nagnite naprej – če ostanete nizko, ste bližje tlom, kar zmanjša udarec pri padcu. Morda boste celo lahko ponovno pridobili nadzor.
  • Uporabite ščitnike za padec – če padete na kolenske, komolčne ali zapestne ščitnike, bodo ti prevzeli udarec namesto vas. Če se med padcem vozite z visoko hitrostjo, poskusite med padcem drseti po ščitnikih, da se izognete odrgninam.

S temi tehnikami boste manj izpostavljeni poškodbam, ki bi lahko ovirale vaš napredek pri vožnji z rolerji.

Iskanje najboljših rolerjev za učenje

Tako začetniki kot naprednejši rolkarji naj vedno izberejo rolerje, ki dobro prilegajo in so udobni. Rolke za začetnike morajo imeti zavoro na peti in dobro oporo za gleženj. Kolesa morajo biti mehka (76A – 84A) in ne prevelika – 84 mm ali manj za odrasle z velikimi stopali, za otroke pa je primerna velikost nekje pod 70 mm.

Za več informacij si oglejte naše vodnike za nakup rolerjev:

SkatePro